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Curiosidadeserc

¿Por qué tenemos calambres?

Los calambres son una  contracción involuntaria y dolorosa de los músculos en general, ya  que pueden ocurrir de manera espontánea en cualquier parte del cuerpo y su tiempo de duración varia,  puede ser unos segundos o pocos minutos, se presentan en el momento menos esperado y pueden ocurrir por muchas razones, por ejemplo: después de intensos ejercicios, en las piernas por el uso frecuente de tacones, por el sedentarismo entre otras razones, suelen presentarse por las noches, en  cualquier persona pero las que tienen más tendencias a presentarlos son  los ancianos, las mujeres embarazadas y deportistas.

Partes del cuerpo donde se presentan los calambres

Las partes del cuerpo más usuales donde ocurren los calambres son en las piernas; en la parte posterior a la cual llaman pantorrilla, parte frontal del muslo en los cuádriceps y el lado posterior del muslo llamado corva, en los dedos de los pies. Pero también pueden presentarse en las manos, el cuello, la espalda, algunas veces en la zona abdominal. Generalmente los calambres se presentan si se duerme con posiciones incómodas o si se está en una mala posición durante muchas horas.



Causas de los calambres

De acuerdo con estudios realizados la causa de los calambres pueden ser muy  variadas entre las que tenemos.

  1. Perdida de líquidos o de sales minerales en exceso
  2. Falta de vitaminas
  3. Esfuerzos prolongados
  4. Agotamiento Muscular
  5. Ejercicios muy fuertes
  6. Embarazo
  7. Enfermedades como hipotiroidismo, diabetes mellitus, entre otras
  8. Tener bajos los niveles de magnesio o calcio
  9. Problemas metabólicos
  10. El consumo de algunos medicamentos y alimentos
  11. Enfermedades vasculares
  12. Ansiedad
  13. Malas posturas al dormir, trabajar o estudiar

También se pueden presentar por  causas genéticas y son llamados  síndrome de calambres nocturnos familiar, o calambres musculares esenciales, se desconoce cuáles son sus causas.


Cómo detener los calambres

A continuación se presentan algunas recomendaciones para detener los calambres:

  1. Caminar o darle movimiento  las piernas.
  2. Estirar los músculos
  3. Darse una ducha con agua caliente o un baño tibio. Otras personas sienten alivio cuando colocándose  una compresa fría.

 

Recomendación para prevenir los calambres

  1. Beber abundante agua y otros líquidos durante el día.
  2. Evitar las bebidas con alcohol o con cafeína. Estas pueden ocasionar la pérdida de líquido lo que hará que la persona se deshidrate.
  3. Consumir alimentos  ricos en calcio, potasio y magnesio.
  4. Se deben mantener los músculos acondicionado.